有一种女生看起来不是很胖，但侧看整个身体很厚实，虎背熊腰都出来了，特别是有驼背问题的女生，令身体的线条大减分，走在街上连自信都减退了！如果你有多年的困扰那就要看下去了，来自小红书一位网红允熙就教大家6招开肩运动，只需坚持15天，纤幼的肩颈线条及完美的天鹅颈马上就回来了！

#step 1：三角肌伸展

要令到侧身看起来纤细，首先一定不可忽略手臂，手臂线条好看，侧身看也会加分不少。这个三角肌伸展的动作也相当简单，先将一只右手臂弯曲，左手就伸直放在右手的手肘弯曲处，微微用力拉伸，你会感觉到三角肌部位会有拉扯感，同时背部肌肉也有用到，做完15秒后，就换另一边手再做！

#step 2：肩膀伸展

然后就做肩膀伸展的动作，先双手合实，并放在后脑的位置，做出抱头的动作，头部向后挨，手臂同时微微用力打开，此动作推持15秒。然后再换别的动作，双手合十在胸前，注意两边的手臂要与地面成水平线，此动作也要坚持15秒，两个动作共分别做3次便可！

#step 3：肩膀、手臂伸展

此动作可以好好拉伸肩膀及手臂的肌肉，先将双手合十，注意两边的手臂同样要与地面成水平线，之后头部转向右边，双手就与头部成反方向伸展，这动作可以运用到肩膀及手臂的肌肉，维持15秒后再互换另一边方向做！

#step 4：背肌伸展

之后就集中改善内缩肩的问题，令背肌线条看起来更完美！先将手指交叉合实，然后双手向上尽量伸直，手掌要朝向天花板，维持20秒后，双手再交叠在一起并向前方伸展开去，再坚持多20秒便OK，之后再重複多做两次才为之完成。

#step 5：内缩肩矫正

最后就是内缩肩矫正，先把右手放到肩膀附近位置，并把手肘尽量提高至手臂与身体呈一直线，这样就可以运用到整个肩膀的肌肉，让内缩肩慢慢矫正过来，左右两边都要各做15秒后，每边做3次便可！

每天坚持10分钟，整个纤幼肩颈线及完美天鹅颈都出来了，以后穿小背心都令艳羡！

Text: GirlStyle editorial 

Photo Source: 小红书